A melhor maneira de perder peso é

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A melhor maneira de perder peso é melhorar seu estilo de vida que você pode fazer pela vida. Pode não haver mudanças drásticas. Comece com pequenas alterações, inicialmente e adicione a ela. Você ficará surpreso que até mesmo pequenas mudanças podem percorrer um longo caminho ao longo do tempo. Para o próximo mês, inclua 2 ou 3 dicas sobre como começar a ver e sentir a diferença em seu corpo e mente.

1. Se você comer muito, corte uma vez por semana e opte por um item mais saudável no cardápio.

2. Tente se encaixar em um pequeno exercício sempre que puder. Subir as escadas em vez do elevador. Faça alguns agachamentos, crunches e jumpers (ou se você realmente tiver algumas burpees) durante um intervalo comercial na sua TV. Estacione seu carro e ande. Cada pedaço de atividade física conta.

3. Em vez de conversar com amigos para jantar, inclua atividades que exijam que você se mova como caminhar nos finais de semana ou se atualizar quando for caminhar juntos.

4. Tenha música no seu iPod que lhe dê energia. Desta forma, você está mais motivado para se exercitar.

5. Empilhe legumes para fazer alimentos que você gosta de comer, como adicionar mais vegetais a pizza e menos carne e queijo. Você ainda está comendo o que você ama, mas com menos calorias.

6. Vá para uma caminhada (ou você é um apto a 20 minutos de corrida) durante a pausa para o almoço.

7. Se você realmente saborear um pouco de fast food, escolha um item pequeno, como um pequeno saco de batatas fritas ou uma caixa de pepitas de frango de 6 peças ou tamanho de folha de lanche. O que você não porções!

8. Fazer subsídios para trata, por ter um maior calórico maior ou lanche, mas lembre-se que trata em uma pequena porção. Compartilhe a sobremesa com uma ou duas pessoas, em vez de ter uma sozinha. Coma devagar e aproveite. Você só precisa de um pouco para satisfazê-lo.

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