Alimentos gordurosos para perder peso

Óleo de peixe

Muitos peixes de água fria, como salmão, bacalhau e sardinha, contêm grandes quantidades de gordura ômega-3 associada a um grande número de benefícios à saúde. qual perda de peso. De fato, um estudo publicado na revista Food and Function em 2013 mostrou que não apenas pessoas com excesso de peso têm menores níveis de ômega-3 no corpo, mas também o rico óleo de peixe ômega-3 nessas pessoas ajuda a eliminar gordura e reduzir índice de massa corporal. Uma maneira fácil e saborosa de queimar gordura, naturalmente, seria substituir um jantar ou jantar com ômega-3 rico em peixe. Chá verde, a principal comida em muitos países asiáticos, o chá verde contém alguns compostos poderosos que ajudam o corpo a remover naturalmente a gordura. Um estudo publicado na revista Journal of Agricultural and Food Chemistry em 2013 revelou a eficácia do chá verde na remoção do acúmulo de ácidos graxos em camundongos cuja dieta é especificamente projetada para promover a obesidade. Tente substituir o seu café da manhã com chá ou beber um copo à tarde para queimar as células de gordura feias em seu corpo.

Ovos

Pode parecer paradoxal que os alimentos gordurosos, como os óvulos, possam ajudar a perder peso, mas sua eficácia no combate ao excesso de peso tem sido comprovada por numerosos estudos científicos. O International Journal of Obesity relatou em 2008 que, no estudo da perda de peso, as pessoas que comem ovos na hora do almoço perderam uma quantidade muito maior de gordura do que aquelas que comeram baguetes. No final da manhã pode ser uma das maneiras mais simples de estimular os mecanismos de remoção de lipídios em seu corpo.

Um indicador tão importante como um índice de massa corporal pode ser calculado sem sair do computador. Para fazer isso, basta saber sua altura, peso corporal e circunferência da cintura.