Maca Dosagem E Nutrição

Como suplemento, a maca vem em muitas dosagens. Tome maca como um pó, cápsula, líquido ou comprimido. Uma dose diária típica de extrato seco de maca é de 450 miligramas de cápsulas tomadas três vezes por dia com alimentos. Os estudos médicos não notaram efeitos adversos conhecidos quando as pessoas tomaram até 3 gramas por dia durante quatro semanas. As dosagens de maca dependem de muitos fatores, como sua idade, saúde geral e a nutrição que você precisa dos alimentos. Mais estudos devem ser feitos para determinar se os seres humanos podem tolerar uma dose maior de maca.


Em termos de nutrição, a maca em pó é rica em fibras . Aproximadamente um quarto da densidade de nutrientes da maca vem da fibra. A fibra é importante para regular o seu trato digestivo e ajuda-o a digerir normalmente os seus alimentos. A maca é muito rica em vitamina C. Tanto quanto 28 gramas de pó de maca contém 133% do seu suprimento diário de vitamina C. O pó de maca também contém cálcio e ferro.
Outros suplementos de maca têm cápsulas de miligramas. Isso ocorre porque os estudos mostraram benefícios ao tomar 3.000 miligramas por dia. Isso vem para três cápsulas de mil miligramas consumidas diariamente.
Se você não gosta do sabor da maca, e definitivamente tem um sabor adquirido, então uma pílula de raiz de maca é provavelmente sua melhor escolha. Caso contrário, misture o pó com sua bebida favorita ou coloque-o em um smoothie. Um smoothie saudável ajuda a diminuir o sabor da maca e adiciona um toque nutricional à sua rotina diária. Maca é muito baixa em calorias. Uma colher de chá de pó de maca é apenas 10 calorias. Portanto, você pode obter todas as vantagens da maca sem adicionar muitas calorias à sua dieta.


Os nutrientes na maca podem causar alguns efeitos adversos e reações. Esses efeitos negativos são geralmente muito poucos e entre. Maca é geralmente considerado como um produto seguro. Saiba mais em Maca Peruana efeitos Colaterais.