Nutrição para perda de peso

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Nutrição para perda de peso

Quais alimentos devem ser excluídos de sua dieta para iniciar uma rápida perda de peso? Numerosos estudos mostraram que a gordura é acumulada no corpo através de carboidratos facilmente digeríveis, pelos quais nem a fome falha, nem se beneficia. Bolos, bolos, assados, bolos devem ser excluídos. Mas os carboidratos também são essenciais para o corpo. Eles podem ser obtidos a partir de cereais e legumes. De frutas para o tempo de dieta você pode recusar.

O prato principal para aquelas mulheres que estão procurando uma maneira de limpar seu estômago e os lados em casa é uma salada de legumes. Tomates, pepinos e repolho, temperados com uma pequena quantidade de azeite – é o que você precisa. É desejável usar o repolho de Pequim, e não o caviar branco. Tem bons sabores e é mais provável que seja digerido. A salada de baixa caloria, rica em fibras, permite que não nos inclinemos demais em alimentos com mais calorias.

Quanto ao pão, deve ser eliminado, pois é de fácil digestão pelos carboidratos. Apenas uma pequena quantidade de grãos inteiros pode ser comida. E é ainda melhor substituir o pão por pão. Eles têm muita fibra e muito pouco conteúdo calórico. Cerca de 14 kcal em um pão.

Use frango (frango ou peru) de carne, porque eles são de baixa caloria. Se você está sonhando em bombear músculos, faça uma prensa em cubos, então você precisa comer cerca de 200 gramas de carne por dia em 5 recepções (40 gramas por refeição). 5 refeições são o mínimo necessário para perder peso. Pessoas completas podem comer e 6 e 7 vezes por dia em pequenas porções.

Não é necessário usar muitas proteínas ao mesmo tempo, pois o metabolismo do corpo pode ser perturbado. Seu primeiro sinal é o cheiro de acetona da boca. E os resultados correspondentes das análises. Em uma palavra, se você se sentir fraco, se sentir mal – adicione carboidratos lentamente digeríveis ou aumentar o seu número.

De legumes, comer abobrinha, maçã, repolho do mar, salsa, endro e outros verdes. Alie esta dica com capsiate o que é

E a última dica, a mais importante. Consumir menos calorias do que você queima por um dia.