Perda de peso através do aumento do consumo de energia

Sineflex

A maioria achará essa estratégia atraente. Porque não há foco no que você come. Você come como costuma fazer, mas treina mais e vem assim com déficit de energia.

Pode ser uma boa estratégia, mas nem sempre é eficaz. Um cálculo simples mostra por quê. Uma pessoa de cerca de 70 kg queimará de 5 a 600 kcal. por uma hora pedalando em intensidade moderada. No auge da maré alta, o consumo é de aproximadamente 800-1.000 kcal. per. hora.

Para perder 1 kg de massa gorda, é necessário um déficit de energia de cerca de 7.000 kcal. Em outras palavras, você tem que treinar muitas horas extras se quiser uma maior perda de peso quando o foco é exclusivamente no consumo de energia.

Há um outro desafio para esta estratégia. Seu apetite aumentará freqüentemente à medida que o volume do exercício aumenta. É difícil ignorar a fome e, portanto, você corre o risco de que o déficit de energia que você obtém através de treinamento extra seja total ou parcialmente compensado por um aumento no consumo de energia.

Dica: Exercícios de curta duração e alta intensidade reduzem seu apetite

Uma maneira de resolver isso é trabalhar com rapidez e intensidade. Por exemplo. uma hora de treinamento intervalado em trens domésticos ou rolos. Aqui você queima até 800-1.000 kcal, mas dificilmente encontrará seu apetite aumentado de maneira correspondente.

Na verdade, você provavelmente descobrirá que treinos curtos e de alta intensidade reduzem o apetite após o exercício. Alie essas dicas com o uso de sineflex emagrece, para ter sucesso no processo da perda de peso.

Há alguns anos, participei de um experimento onde só precisávamos treinar com intensidade e intensidade. O experimento foi apenas sobre desempenho, e não houve restrições sobre a ingestão de energia.

Vários de nós observaram que perdemos de 1 a 3 kg durante o período experimental de 10 semanas. Foi interessante porque treinamos apenas metade do tempo que costumávamos fazer. Por outro lado, também não tivemos nosso apetite normal.

Nosso consumo de energia foi menor que o normal durante o período de teste, mas o consumo de energia foi ainda menor. É por isso que nos perdemos.