Perda de peso responsável

Quando você decide por si mesmo que quer trabalhar com seu peso, pode fazê-lo de várias maneiras. Desta forma, você pode perder peso de forma radical, de repente, comer muito menos, com todas as conseqüências para sua saúde, conforme descrito acima. Ou você pode optar por fazer isso de maneira diferente: perda de peso responsável. Abaixo, queremos levá-lo às possibilidades que você tem quando quer perder peso. Quais são as consequências se você decidir radicalmente seguir uma dieta radical? E quais são as alternativas?

Radicalmente perder peso

A teoria de perder peso excessivo é realmente muito simples, ou seja, você deve comer menos do que o seu uso. Este balanço energético negativo garante que você perde. Simples assim.

Criar um balanço energético negativo pode ser feito de diferentes maneiras. Assim, você pode decidir radicalmente comer muito menos para que surja um déficit calórico. Um déficit calórico, porque você come muito pouco, só tem uma série de conseqüências adversas, a saber:

O peso que você perde é principalmente umidade na primeira instância

Se a dieta radical durar por um longo período de tempo , você queima a massa gorda, mas também os músculos

Menos muscular entregar um descanso menor queima em

Náusea, tontura, sem vida e desmaios

Se você parar a dieta radical, muitas vezes você chegará novamente, o efeito yoyo.

Como deveria ser? Primeiro de tudo você precisa perceber que não há atalho. Excesso de gordura corporal não se acumulou em seu corpo em 1 mês, portanto, não espere que ele termine em 1 mês. Em segundo lugar, é importante que você perceba que o caminho para o peso do seu objetivo deve ser uma maneira saudável. Uma maneira de comer as quantidades certas de alimentos corretos com o tipo certo de movimento.

Proteínas

2 gramas por kg de peso corporal. Isto significa que, no nosso exemplo, alguém de 80 kg, 2 x 80 = 160 gramas de proteína por dia deve comer. Estes entregam 640 kcal. A vantagem de comer mais proteína é que seu corpo se rompe mais lentamente do que os carboidratos, então você se sente satisfeito por mais tempo. Além disso, as proteínas ajudam a manter e restaurar seus músculos e seu corpo usa mais energia para decompor, digerir e absorver as proteínas.