Reduzir o volume do corpo

A primeira coisa que você precisa fazer para reduzir o volume do corpo é normalizar o menu. Refeições dietéticas, carne defumada, fast food e refrigerante foram removidos da dieta diária. Tudo isso é a principal causa da celulite nos ombros e nas mãos. O principal inimigo é farinha e comida doce. Contribuem para a precipitação de gordura e, como os tríceps estão um pouco envolvidos na vida cotidiana, as células adiposas começam a se formar na parte superior do corpo.

Os principais postulados da perda de peso nas mãos através da nutrição:

Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia. O líquido ajudará na secreção de gordura, toxinas, escórias e outros “gadosti”. Além disso, quanto mais você beber água durante o exercício, mais rápido será o processo de substituir as células adiposas pela camada muscular;

Para perder seus dedos, mãos e ombros, você deve substituir pelo menos uma refeição por salada ou legumes de outra forma (mas sempre fresca);

É aconselhável comer no sistema fracionário – melhor, mas com mais frequência. Isso irá normalizar o metabolismo e reduzir significativamente o peso corporal.

Como qualquer outra dieta, isso significa um dia de postagem na semana e pelo menos um mês de adesão estrita à solicitação. Se não houver nenhum efeito nesse momento, você precisará alterar o princípio nutricional (talvez normalizar as refeições) ou alterar o alimento recomendado.

Treinadores

A normalização da nutrição em meninas sem exercício não tem efeito, portanto, para rápida perda de peso nas mãos e ombros é necessário lidar com o esporte. Primeiro de tudo, a ênfase é no treinamento cardio – eles ajudam a normalizar a circulação sanguínea e remover o excesso de umidade do corpo.

O treino de bicicleta contribui para uma perda de peso eficaz – isto permite reduzir o volume acima do cotovelo das suas mãos e costas, em vez de as bombear. Para garantir o máximo desempenho, você precisa segurar uma alça estática, mas ao mover a alavanca, quase todos os grupos musculares funcionam.